Экзаменационная пора — это всегда серьезное испытание не только для знаний, но и для нервной системы. Особенно волнительно это для выпускников 9-х классов, которым предстоит пройти свои первые серьезные государственные экзамены.

Чтобы помочь ребятам справиться с предэкзаменационным волнением, педагог-психолог Морозова Н.Л. провела для учащихся 9-го класса ГУО "Заволочицкая средняя школа Глусского района" интерактивное занятие с элементами тренинга «Экзамены без паники: путеводитель по спокойствию».

Главной целью занятия стало не просто снижение уровня тревоги у подростков, но и вооружение их конкретными, работающими техниками саморегуляции. Ведь легкое волнение мобилизует силы, а вот паника — блокирует память и логику.

В ходе тренинга девятиклассники вместе с психологом разобрали почему наше тело реагирует на экзамен, как на опасность, и как быстро вернуть контроль над своими эмоциями; на практике были отработаны простые дыхательные техники, которые помогают снять мышечное и ментальное напряжение за считанные минуты прямо в экзаменационном классе. Психолог поделилась секретами эффективного распределения времени в процессе подготовки, напомнила о важности режима сна и полноценного отдыха перед экзаменом.

Занятие прошло в доверительной атмосфере. Подростки активно делились своими страхами и убедились, что волноваться — это нормально, главное — уметь этим состоянием управлять. Каждый участник ушел с занятия с индивидуальным «Путеводителем по спокойствию» — памяткой с практическими советами, которая станет их личной группой поддержки на пути к успешной сдаче экзаменов.